Prajapati Fitness |Best Health and Fitness Tips

क्या है कोरोना वायरस? जानें, बीमारी के कारण, लक्षण व समाधान नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। देश के सबसे बड़े अस्पताल और शोध संस्थान एम्स (Aiims) ने स्वास्थ्य और परिवार कल्याण विभाग, पंजाब (Punjab) , राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन और अन्य प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य भागीदारों के साथ गुणवत्ता सुधार परियोजना की शुरुआत की है। यह परियोजना समुदाय में उच्च रक्तचाप और मधुमेह से निपटने के उद्देश्य से शुरू की गई है। आई-टीआरईसी के तहत गैर-चिकित्सक स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों के लिए सूचना प्रौद्योगिकी का उपयोग करके उच्च रक्तचाप और मधुमेह देखभाल में सुधार लाने के लिए एक पैकेज विकसित किया गया है। यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (रेन्डमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल) और अन्य अनुसंधान परियोजनाओं से उत्पन्न एक दशक के अनुभव पर आधारित है। इंसान से इंसान में संक्रमण फैलने का प्रमाण नहीं भारत सरकार के राष्ट्रीय वेक्टरजनित रोग नियंत्रण कार्यक्रम के सलाहकार डा. ए सी धारीवाल ने कोरोना वायरस के संक्रमण को लेकर स्थिति स्पष्ट की है। डॉ. धारीवाल के मुताबिक, यह वायरस इंसान से इंसानों के शरीर में प्रवेश करता है, इससे संबंधित फिलहा...

यदि बढ़ाने चाहते है अपना मसल्स साइज़ – तो इन गलतियों को बार – बार न करें   How to Gain Muscle Size in Hindi – जिम जाने वाला हर व्यक्ति एक बात से हमेशा परेशान रहता है की वह इतने दिनों से कड़ी मेहनत कर रहा है उसके बाद भी उसके मसल्स का साइज क्यों नहीं बढ़ रहा है। जिसके चलते वह कुछ दिन तक तो जिन जाता है परन्तु मसल्स साइज न बढने के कारण वह डिमोटिवेट होकर जिम जाना और एक संतुलित आहार लेना छोड़ देता है और यह उस व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती होती है। क्योंकि भी एक दिन में बॉडीबिल्डर नहीं बन जाता है पहले तो आपको अच्छे से इस बात के बारें में ज्ञान होना बेहद जरुरी है। आपको यह भी जरूर लगता होगा की अन्य व्यक्ति का मसल्स का साइज आपसे इतना ज्यादा क्यों है जबकि आप भी वही वर्कआउट करके है जोकि वह अन्य व्यक्ति कर रहा है। लेकिन आप वह भूल जाते है की आज जो अन्य व्यक्ति की बॉडी बनी है उसके पीछे उसके कितने वर्षों की कड़ी मेहनत है। जब जाकर वह अन्य व्यक्ति इस तरह की बॉडी बना पाने में सफल रहा है। How to Gain Muscle Size यदि आपके मसल्स का साइज नहीं बढ़ पा रहा है तथा आप उसे जल्...

  Indian Weight Gain Diet | Simple Diet Tips अगर आप यह सोच रहे हैं कि वजन बढ़ाने के लिए आपको पूरे दिन खाते रहना होगा, तो आप गलत सोच रहे हैं. इसके लिए आपको बस अपने लिए बनाना होगा एक परफेक्ट डायट चार्ट. वजन बढ़ाने के लिए अधि‍क से अधि‍क प्रोटीन वाली चीजें खाएं. कई बार जिम ट्रेनर भी आपको डायट चार्ट उपलब्ध करा देते हैं. वेट गेन करने के लिए चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम और मूंगफली वगैरह का खूब सेवन करें. कार्ब्स भी वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं. कुछ चीजें जिन्हें अपने आहर शामिल कर सकते है- पीनट बटर जो भी लोग जिम जाते हैं और मसल्स बनाने के लिए पहले वजन बढ़ाते हैं वे पीनट बटर का सेवन जरूर करते हैं. वजन बढ़ाने के लिए यह सबसे कारगर है. इसमे मोनोअनसेचुरेटेड फैट काफी मात्रा होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.     Benifits Of Peanut Butter मेवे वजन बढ़ाना है, तो सुबह-सुबह ‌सूखे मेवे को पीस कर दूध में उबाला दे लें. इसे पीने से वजन तेजी से बढ़ता है. बादाम, खजूर और अंजीर को गर्म दूध के साथ लेने से वजन में जल्दी इजाफा होगा. इतना ही नहीं आप वजन बढ़ाने के लिए स्वा...

Best Gym Diet Plan | Diet Meal & Fitness Tips - If you’re just starting to work out in the gym or getting back on your nutrition grind, odds are good you need some guidance. If you want to stay healthy and have more energy, this is the plan for you. It’s relatively low in carbs and very high in protein, and it emphasizes antioxidant-rich foods to improve the health of your blood vessels while also warding off inflammation—two factors that accelerate the rate at which every cell in your body ages. Baseline recommended daily macros: 2,500 calories, 218g carbs, 218g protein, 83g fat The daily Gym Diet meal plan for guys new to working ou t   However, there is one thing that remains (or should remain) constant with every gym guy i.e. A healthy and a Balanced diet comprising of: Baseline recommended daily macros: 2,500 calories, 218g carbs, 218g protein, 83g fat Protein - Protein is a body building nutrient. It is essential for making muscles...

Top 9 Best High Protein  Source Diet Top 9 best high protein source diet protein foods include lean chicken, lean pork, fish, lean beef, tofu, beans, lentils, low-fat ... Introduction; Top 9 Protein Food List ; Printable; Most Protein per 100 Grams; Protein                                      1. Skinless Chicken or Turkey White meat is the leanest choice, but even dark meat can be a good choice if you skip the skin. Both chicken and turkey give you about 25 grams of high-quality protein , along with B vitamins and selenium. Roast a whole chicken for Sunday dinner, use the leftovers to top Monday’s salad and fill Tuesday’s sandwich.   2. 90% (or Leaner) Ground Beef   Lean ground beef is a source of high-quality protein , and you don't need a lot to get the protein you need. Just 3 ounces delivers 22 grams of protein, along with a healthy dose...

                                                       कम समय और कम पैसे में हेल्दी  खाना छात्र हो या कोई फ्रेशर, अगर वो नए शहर में पढ़ने या जॉब करने आता है तो सबसे पहले ज्यादा से ज्यादा पैसे बचाने और भविष्य बनाने के बारे में सोचता है। भविष्य बनाने तक तो ठीक है। लेकिन जब छात्र पैसे बचाने के लिए खाने में कटौती करने लगते हैं और अपने स्वास्थ्य को कमजोर करने लगते हैं तो फिर परेशानी शुरू हो जाती है। अगर आप भी छात्र या फ्रेशर हैं और पैसे बचाने के लिए यही ट्रिक अपना रहे हैं तो, रुक जाइए और एक नजर इस स्लाइड में डालें। बिना क्रीम वाला दूध और ब्राउन ब्रेड  लें 17 रुपया का बिना क्रीम का आधा किलो दूध का पैकेट लें और 20 रुपये का ब्राउन ब्रेड का पैकेट लें। यह दूध और ब्रेड का पैकेट दो टाइम के लिए काफी है। दूध से आपको जरूरी प्रोटीन औऱ विटामिन मिल जाएंगे और ब्रेड से आपका पेट भर जाएगा। यलो राइज़ यलो राइज़, पीला चावल, फ्राईड राइ...

बॉडी बिल्डिंग कैसे शुरू करे Gym tips for Beginner  Weight training or bodybuilding शुरू करने के लिए जिम Gym जाने के पहले आपको कई बातो की जानकारी होना आवश्यक है, अच्छी Fitness के लिए अगर आपने जिम जाने का निर्णय लिया है और जानना चाहते है के Gym Krne  ka sahi tarika क्या है   तो इस लेख को पढ़े इसमें हमने कुछ महत्वपूर्ण Tips टिप्स बताये है जो हर बॉडी बिल्डर को जिम जाने के पहले जान लेना चाहिए – अपना गोल निर्धारित करे –  कुछ लोग जिम bodybuilding अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए शुरू करते है, और कुछ कम समय में मसुलर बॉडी mescular body चाहते है, आपका गोल क्या है, ये पहले ही निर्धारित कर ले | सही जिम और साथी का चयन करे –  जिम का माहौल वहा के Trainer और उपलब्ध मशीने आपके bodybuilding के अनुभव और प्रेरणा को प्रभावित करते है, सही gym में सभी exercise की मशीन होना चाहिए जिनमे कार्डियो cardio और  free weight से लेकर आधुनिक weight lifting machine और इक्विपमेंट होने चाहिए, अगर आप जिम किसी साथी के साथ शुरू करेंगे तो उसके साथ आपको भी प्रेरणा मिलती रहेगी और ...