Prajapati Fitness |Best Health and Fitness Tips

तेज जलती- तपती गर्मी आ चुकी है और अपने साथ स्किन संबंधी कई परेशानियां लेकर आई है। आपको इस मौसम में होने वाले रैश, टैन, सनबर्न और एक्ने से बचने की जरूरत है, क्योंकि आपकी स्किन सुरक्षा की मांग करती है। यह जरूरी है कि गर्मी की अनचाही स्किन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आप समर स्किन केयर रूटीन पर खास ध्यान दें, ताकि आपकी स्किन इस मौसम में मुस्कुराती रहे। मौसम के गर्म होते ही आपकी स्किन के सेबेसियस ग्लैंड अतिरिक्त सीबम निकालना शुरू कर देते हैं । सीबम को आम भाषा में प्राकृतिक तेल कहा जाता है। ये तेल स्किन की सतह पर जमा हो जाता है। इससे त्वचा चिपचिपी हो जाती है और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इस मौसम में एक आम समस्या है एक्ने [ 1 ] का हो जाना। खासकर ऑयली स्किन वालों को इससे बहुत ज्यादा परेशानी होती है। खतरनाक अल्ट्रा वायलेट किरणों के संपर्क में आने पर आपकी त्वचा नुकसान से बचने के लिए मेलानिन [ 2 ] का निर्माण बढ़ा देती है। ज्यादा मेलानिन के होने से स्किन का रंग गहरा और टैन हो जाता है। इसके अलावा, स्किन में खुजली और रैश भी हो जाती है। इन कारणों से, गर्मियों में त्वचा की देखभाल और ज़रूरी हो जाती है।

  Memory Loss: शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कुछ जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो वे कमजोर होता चला जाता है, इसलिए याददाश्त को मजबूत बनाना चाहते हैं तो ये पोषक तत्व हमारे बहुत ही ज्यादा काम आ सकते हैं। Memory Loss:  डाइट रूटीन का प्रॉपर होना बहुत ही आवश्य्क होता है, इसका असर हमारे बॉडी के साथ-साथ दिमाग के ऊपर भी पड़ता है, यदि आप याददाश्त को मजबूत बनाना चाहते हैं और दिमाग से जुड़ी समस्यायों को दूर करना चाहते हैं तो डाइट रूटीन को सही तरीके से फॉलो करने कि जरूरत होती है। डाइट रूटीन को सही तरह से फॉलो करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं, वहीं ये दिमाग कि सेहत को भी स्वस्थ बना के रखने में मदद करते हैं। इसलिए जानिए कि भूलने की आदत से हैं परेशान, इन नुस्खों से बढ़ा सकते हैं याददाश्त: रोजाना करें एक्सरसाइज यदि आप नियमित रूप से रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो ये दिमाग से जुड़ी कई समस्यायों को दूर करने में मदद करता है, नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलशन काफी हद तक इम्प्रूव होता जाता है, आप रोजाना मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग जैसे अन्य व्यायामों को कर सकते हैं। ये सारी क्रियाएं