Taking care of your emotional health

 

Take breaks

Give yourself breaks from checking the news. Seek out positive news when you can.
Stay in touch with friends
Get in touch with friends and family to hear a familiar voice and feel close when you aren't together.
Make healthy choices
Exercising, eating healthy foods, and getting a good night's sleep can support overall health.


Find time to relax
Do activities that you enjoy to ease stress and anxiety.

Create a plan
Set goals for yourself with a daily or weekly routine.

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मौसम विभाग का ऐलान, दिल्ली-एनसीआर और हरियाणा को मिलेगी राहत, एक सप्ताह तक लगातार होगी बारिश

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  नई दिल्ली। प्रचंड और भीषण गर्मी के बीच दिल्ली-एनसीआर और हरियाणा के लोगों के लिए राहत की खबर है। मौसम विभाग ने जानकारी दी है कि आने वाला एक सप्ताह लोगों के लिए राहत भरा रहने वाला है। लोगों को इस एक सप्ताह के दौरान भीषण गर्मी से छुटकारा मिलने की संभावना दिखाई दे रही है। मौसम विभाग ने कहा कि लू और गर्मी का यह दौर जल्द ही खत्म होने वाला है। लोगों के लिए यह खुशी की बात है कि जिस दिन की घोषणा मौसम विभाग ने की थी, वह अब आने वाला है। उत्तर भारत सहित दिल्ली, हरियाणा, पंजाब और राजस्थान में रहनेे वाले लोगों को इस गर्मी से राहत मिलने के दिन नजदीक आ गए हैं। मौसम विभाग ने पहले ही घोषणा कर रखी है कि जुलाई के दूसरे सप्ताह से पहले मानसून की एंट्री नहीं होगी। इस दिन से बारिश होने की घोषणा मौसम विभाग की घोषणा के अनुरूप दिल्ली-एनसीआर और हरियाणा सहित पंजाब व राजस्थान में मानसून की एंट्री का समय हो गया है। अब कभी भी इन राज्यों में जबरदस्त तरीके से बारिश होने की संभावना पैदा हो गई है। मौसम विभाग ने 10 जुलाई से लगातार एक सप्ताह तक बारिश होने की घोषणा की है। जिसके बाद तापमान में गिरावट दर्ज होते ही लोगों...
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10 गर्मियों में त्वचा की देखभाल - 10 Summer Skin Care Tips In Hindi

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तेज जलती- तपती गर्मी आ चुकी है और अपने साथ स्किन संबंधी कई परेशानियां लेकर आई है। आपको इस मौसम में होने वाले रैश, टैन, सनबर्न और एक्ने से बचने की जरूरत है, क्योंकि आपकी स्किन सुरक्षा की मांग करती है। यह जरूरी है कि गर्मी की अनचाही स्किन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आप समर स्किन केयर रूटीन पर खास ध्यान दें, ताकि आपकी स्किन इस मौसम में मुस्कुराती रहे। मौसम के गर्म होते ही आपकी स्किन के सेबेसियस ग्लैंड अतिरिक्त सीबम निकालना शुरू कर देते हैं । सीबम को आम भाषा में प्राकृतिक तेल कहा जाता है। ये तेल स्किन की सतह पर जमा हो जाता है। इससे त्वचा चिपचिपी हो जाती है और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इस मौसम में एक आम समस्या है एक्ने [ 1 ] का हो जाना। खासकर ऑयली स्किन वालों को इससे बहुत ज्यादा परेशानी होती है। खतरनाक अल्ट्रा वायलेट किरणों के संपर्क में आने पर आपकी त्वचा नुकसान से बचने के लिए मेलानिन [ 2 ] का निर्माण बढ़ा देती है। ज्यादा मेलानिन के होने से स्किन का रंग गहरा और टैन हो जाता है। इसके अलावा, स्किन में खुजली और रैश भी हो जाती है। इन कारणों से, गर्मियों में त्वचा की देखभाल और ज़रूरी हो जाती है।...
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