Prajapati Fitness |Best Health and Fitness Tips

  Indian Weight Gain Diet | Simple Diet Tips अगर आप यह सोच रहे हैं कि वजन बढ़ाने के लिए आपको पूरे दिन खाते रहना होगा, तो आप गलत सोच रहे हैं. इसके लिए आपको बस अपने लिए बनाना होगा एक परफेक्ट डायट चार्ट. वजन बढ़ाने के लिए अधि‍क से अधि‍क प्रोटीन वाली चीजें खाएं. कई बार जिम ट्रेनर भी आपको डायट चार्ट उपलब्ध करा देते हैं. वेट गेन करने के लिए चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम और मूंगफली वगैरह का खूब सेवन करें. कार्ब्स भी वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं. कुछ चीजें जिन्हें अपने आहर शामिल कर सकते है- पीनट बटर जो भी लोग जिम जाते हैं और मसल्स बनाने के लिए पहले वजन बढ़ाते हैं वे पीनट बटर का सेवन जरूर करते हैं. वजन बढ़ाने के लिए यह सबसे कारगर है. इसमे मोनोअनसेचुरेटेड फैट काफी मात्रा होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.     Benifits Of Peanut Butter मेवे वजन बढ़ाना है, तो सुबह-सुबह ‌सूखे मेवे को पीस कर दूध में उबाला दे लें. इसे पीने से वजन तेजी से बढ़ता है. बादाम, खजूर और अंजीर को गर्म दूध के साथ लेने से वजन में जल्दी इजाफा होगा. इतना ही नहीं आप वजन बढ़ाने के लिए स्वा...

Best Gym Diet Plan | Diet Meal & Fitness Tips - If you’re just starting to work out in the gym or getting back on your nutrition grind, odds are good you need some guidance. If you want to stay healthy and have more energy, this is the plan for you. It’s relatively low in carbs and very high in protein, and it emphasizes antioxidant-rich foods to improve the health of your blood vessels while also warding off inflammation—two factors that accelerate the rate at which every cell in your body ages. Baseline recommended daily macros: 2,500 calories, 218g carbs, 218g protein, 83g fat The daily Gym Diet meal plan for guys new to working ou t   However, there is one thing that remains (or should remain) constant with every gym guy i.e. A healthy and a Balanced diet comprising of: Baseline recommended daily macros: 2,500 calories, 218g carbs, 218g protein, 83g fat Protein - Protein is a body building nutrient. It is essential for making muscles...