Prajapati Fitness |Best Health and Fitness Tips

  जिम में जान लगाने वालों और नतीजे न मिलने से परेशान होने वालों के लिए ये लेख है। यहां हम आपको बतायेंगे कि खूब कसरत करने और फूड सपलीमेंट के डिब्बे खाने के बावजूद आपकी बॉडी क्यों ग्रो नहीं करती। या फिर अगर आप जिम में नये हैं तो आपको किस रास्ते पर चलना चाहिए ताकि आप कम टाइम, कम पैसे और कम वक्त में बॉडी बना पायें। हम आपको 3 माह में बॉडी बनाने और जिम में मजबूत मसल्स बनाने के तरीके बता रहे हैं। ये वो नियम हैं जो आज तक नहीं बदले। बॉडी ग्रो करने और मसल्स बनाने के 3 नियम 1 कम करें हैवी करें, push  up– जो लोग दुबले पतले हैं वो अक्सर में जिम में बहुत वक्त बिताते हैं। दूसरों को देख कर बहुत सारी कसरतें करते हैं और नतीजों के लिए परेशान रहते हैं।  सच ये है कि पतले या कम वजन वाले लोगों को जिम में कम वक्‍त बिताना चाहिए। आप एक दिन में केवल एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरतें ही करें। तीन सेट लगायें और रैप की गिनती आमतौर पर 6 से 12 के बीच रखें। कहने का मतलब ये है कि हर सेट की शुरुआत में इतना वेट लगायें कि आप 12 से ज्यादा रैप न निकाल पायें। इसके बाद इतना वेट बढ़ा लें कि आप 8 – 10 से ज्यादा र...

यदि बढ़ाने चाहते है अपना मसल्स साइज़ – तो इन गलतियों को बार – बार न करें   How to Gain Muscle Size in Hindi – जिम जाने वाला हर व्यक्ति एक बात से हमेशा परेशान रहता है की वह इतने दिनों से कड़ी मेहनत कर रहा है उसके बाद भी उसके मसल्स का साइज क्यों नहीं बढ़ रहा है। जिसके चलते वह कुछ दिन तक तो जिन जाता है परन्तु मसल्स साइज न बढने के कारण वह डिमोटिवेट होकर जिम जाना और एक संतुलित आहार लेना छोड़ देता है और यह उस व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती होती है। क्योंकि भी एक दिन में बॉडीबिल्डर नहीं बन जाता है पहले तो आपको अच्छे से इस बात के बारें में ज्ञान होना बेहद जरुरी है। आपको यह भी जरूर लगता होगा की अन्य व्यक्ति का मसल्स का साइज आपसे इतना ज्यादा क्यों है जबकि आप भी वही वर्कआउट करके है जोकि वह अन्य व्यक्ति कर रहा है। लेकिन आप वह भूल जाते है की आज जो अन्य व्यक्ति की बॉडी बनी है उसके पीछे उसके कितने वर्षों की कड़ी मेहनत है। जब जाकर वह अन्य व्यक्ति इस तरह की बॉडी बना पाने में सफल रहा है। How to Gain Muscle Size यदि आपके मसल्स का साइज नहीं बढ़ पा रहा है तथा आप उसे जल्...

  Indian Weight Gain Diet | Simple Diet Tips अगर आप यह सोच रहे हैं कि वजन बढ़ाने के लिए आपको पूरे दिन खाते रहना होगा, तो आप गलत सोच रहे हैं. इसके लिए आपको बस अपने लिए बनाना होगा एक परफेक्ट डायट चार्ट. वजन बढ़ाने के लिए अधि‍क से अधि‍क प्रोटीन वाली चीजें खाएं. कई बार जिम ट्रेनर भी आपको डायट चार्ट उपलब्ध करा देते हैं. वेट गेन करने के लिए चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम और मूंगफली वगैरह का खूब सेवन करें. कार्ब्स भी वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं. कुछ चीजें जिन्हें अपने आहर शामिल कर सकते है- पीनट बटर जो भी लोग जिम जाते हैं और मसल्स बनाने के लिए पहले वजन बढ़ाते हैं वे पीनट बटर का सेवन जरूर करते हैं. वजन बढ़ाने के लिए यह सबसे कारगर है. इसमे मोनोअनसेचुरेटेड फैट काफी मात्रा होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.     Benifits Of Peanut Butter मेवे वजन बढ़ाना है, तो सुबह-सुबह ‌सूखे मेवे को पीस कर दूध में उबाला दे लें. इसे पीने से वजन तेजी से बढ़ता है. बादाम, खजूर और अंजीर को गर्म दूध के साथ लेने से वजन में जल्दी इजाफा होगा. इतना ही नहीं आप वजन बढ़ाने के लिए स्वा...

Best Gym Diet Plan | Diet Meal & Fitness Tips - If you’re just starting to work out in the gym or getting back on your nutrition grind, odds are good you need some guidance. If you want to stay healthy and have more energy, this is the plan for you. It’s relatively low in carbs and very high in protein, and it emphasizes antioxidant-rich foods to improve the health of your blood vessels while also warding off inflammation—two factors that accelerate the rate at which every cell in your body ages. Baseline recommended daily macros: 2,500 calories, 218g carbs, 218g protein, 83g fat The daily Gym Diet meal plan for guys new to working ou t   However, there is one thing that remains (or should remain) constant with every gym guy i.e. A healthy and a Balanced diet comprising of: Baseline recommended daily macros: 2,500 calories, 218g carbs, 218g protein, 83g fat Protein - Protein is a body building nutrient. It is essential for making muscles...