Prajapati Fitness |Best Health and Fitness Tips

  जिम में जान लगाने वालों और नतीजे न मिलने से परेशान होने वालों के लिए ये लेख है। यहां हम आपको बतायेंगे कि खूब कसरत करने और फूड सपलीमेंट के डिब्बे खाने के बावजूद आपकी बॉडी क्यों ग्रो नहीं करती। या फिर अगर आप जिम में नये हैं तो आपको किस रास्ते पर चलना चाहिए ताकि आप कम टाइम, कम पैसे और कम वक्त में बॉडी बना पायें। हम आपको 3 माह में बॉडी बनाने और जिम में मजबूत मसल्स बनाने के तरीके बता रहे हैं। ये वो नियम हैं जो आज तक नहीं बदले। बॉडी ग्रो करने और मसल्स बनाने के 3 नियम 1 कम करें हैवी करें, push  up– जो लोग दुबले पतले हैं वो अक्सर में जिम में बहुत वक्त बिताते हैं। दूसरों को देख कर बहुत सारी कसरतें करते हैं और नतीजों के लिए परेशान रहते हैं।  सच ये है कि पतले या कम वजन वाले लोगों को जिम में कम वक्‍त बिताना चाहिए। आप एक दिन में केवल एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरतें ही करें। तीन सेट लगायें और रैप की गिनती आमतौर पर 6 से 12 के बीच रखें। कहने का मतलब ये है कि हर सेट की शुरुआत में इतना वेट लगायें कि आप 12 से ज्यादा रैप न निकाल पायें। इसके बाद इतना वेट बढ़ा लें कि आप 8 – 10 से ज्यादा र...