Prajapati Fitness |Best Health and Fitness Tips

  जिम में जान लगाने वालों और नतीजे न मिलने से परेशान होने वालों के लिए ये लेख है। यहां हम आपको बतायेंगे कि खूब कसरत करने और फूड सपलीमेंट के डिब्बे खाने के बावजूद आपकी बॉडी क्यों ग्रो नहीं करती। या फिर अगर आप जिम में नये हैं तो आपको किस रास्ते पर चलना चाहिए ताकि आप कम टाइम, कम पैसे और कम वक्त में बॉडी बना पायें। हम आपको 3 माह में बॉडी बनाने और जिम में मजबूत मसल्स बनाने के तरीके बता रहे हैं। ये वो नियम हैं जो आज तक नहीं बदले। बॉडी ग्रो करने और मसल्स बनाने के 3 नियम 1 कम करें हैवी करें, push  up– जो लोग दुबले पतले हैं वो अक्सर में जिम में बहुत वक्त बिताते हैं। दूसरों को देख कर बहुत सारी कसरतें करते हैं और नतीजों के लिए परेशान रहते हैं।  सच ये है कि पतले या कम वजन वाले लोगों को जिम में कम वक्‍त बिताना चाहिए। आप एक दिन में केवल एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरतें ही करें। तीन सेट लगायें और रैप की गिनती आमतौर पर 6 से 12 के बीच रखें। कहने का मतलब ये है कि हर सेट की शुरुआत में इतना वेट लगायें कि आप 12 से ज्यादा रैप न निकाल पायें। इसके बाद इतना वेट बढ़ा लें कि आप 8 – 10 से ज्यादा र...

यदि बढ़ाने चाहते है अपना मसल्स साइज़ – तो इन गलतियों को बार – बार न करें   How to Gain Muscle Size in Hindi – जिम जाने वाला हर व्यक्ति एक बात से हमेशा परेशान रहता है की वह इतने दिनों से कड़ी मेहनत कर रहा है उसके बाद भी उसके मसल्स का साइज क्यों नहीं बढ़ रहा है। जिसके चलते वह कुछ दिन तक तो जिन जाता है परन्तु मसल्स साइज न बढने के कारण वह डिमोटिवेट होकर जिम जाना और एक संतुलित आहार लेना छोड़ देता है और यह उस व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती होती है। क्योंकि भी एक दिन में बॉडीबिल्डर नहीं बन जाता है पहले तो आपको अच्छे से इस बात के बारें में ज्ञान होना बेहद जरुरी है। आपको यह भी जरूर लगता होगा की अन्य व्यक्ति का मसल्स का साइज आपसे इतना ज्यादा क्यों है जबकि आप भी वही वर्कआउट करके है जोकि वह अन्य व्यक्ति कर रहा है। लेकिन आप वह भूल जाते है की आज जो अन्य व्यक्ति की बॉडी बनी है उसके पीछे उसके कितने वर्षों की कड़ी मेहनत है। जब जाकर वह अन्य व्यक्ति इस तरह की बॉडी बना पाने में सफल रहा है। How to Gain Muscle Size यदि आपके मसल्स का साइज नहीं बढ़ पा रहा है तथा आप उसे जल्...